工作一半饿了上班族也要零食配下午茶

朝九晚五的白领要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件容易的事,况且还要认真工作。所以想活的轻松些随时精力充沛，需要及时补充营养，抽屉里放些零食就可以起到作用了。下面推荐几种适合上班族偷偷补充体力的健康零食。

1、水果

上班之后，大多数人每天都吃不足国家膳食机构基本建议的2份水果，因此，既然下午想吃零食，不妨选择吃1份水果当下午点心，兼顾健康及口欲。如果嫌弃水果清洗剥皮麻烦，可以选择像杏桃干、蜜枣干大小的水果，不过蜜饯不能代替新鲜水果本身哦，回家晚餐后补充补充真正的水果吧。

2、燕麦片

麦片好吃营养便宜而且解饿，纤维含量高，可以让消化的速度放慢。工作没时间吃饭的时候喝上一杯燕麦片可以让身体精力快速的恢复。另外，糙米、全麦等食物中含有较为丰富的B族维生素，这些维生素和脑部和神经代谢有关系，及时的补充可以提高工作的效率，让肚子不一直咕咕叫。

3、紫菜、海苔

海苔热量低，却含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可以吃几片。不过市面上的海苔多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，另外海苔价格高昂且不解饿，并不能作为没时间吃饭时的代替品哦。

4、黑巧克力

巧克力不仅好吃，更含大量抗氧化成分，对健康有益。但这种巧克力只限于可可含量高（至少65%、最好75%以上）、糖含量少的黑巧克力。不过有一个很大的问题，可可含量愈高愈苦涩，不见得人人能接受，但“吃得了苦”的人，下午来1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，阳光都充满了温软感。

5.全麦面包

全麦面包属于全谷类制品，复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱足感，让人不容易饿。一次限制大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱，增添风味。下午茶时间，一张全麦面包搭配一杯牛奶麦片，又有营养又好吃，还有浓浓的现代感哦。

6.鸡蛋类食品

人在感到饥饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。在感到饥饿时，不妨偷偷摸摸来一口，比什么高能量食物都来的轻松。

7.茶

相对于各种的咖啡、可乐等对身体或多或少有害的饮品来说，白领一族可以在办公室里准备绿茶。茶叶中的噶肺阴可以帮助提神，而且所含的维生素C、维生素E、茶多酚等都有抗辐射的作用。不喜欢喝绿茶的人，也可以喝其他类。枸杞泡茶可以明目，百合泡茶可以润肺，大麦泡茶解暑止渴，荷叶泡茶清凉降火。对于长时间对着电脑工作的办公室一族来说，茶是最健康的饮品。

研究表明每到上午十点及下午四点时，人都会或多或少饿了，这时如果忍住饥饿对工作效率不好。而且强忍饥饿在吃主食时会不自觉摄入更多，不符合少食多餐的减肥原理，更容易发胖。

各位办公室达人们，为了更优质的生活，零食必不可少哦。