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  • 你的自卑情绪科学家终于有好办法解决了

    你还记得吗?你正在经历吗?

    你的学生时代刚刚结束,初入职场,面对新环境,你陌生、无助、孤独、失落……

    没有人把你看成新人。开会时,那些听不懂的专业名词就像“天书”;工作中,那些职场“老干部”经验丰富。他们自然而然谈项目、讲英文、聊策划……你开始成为最不合群的那个。不知道该不该加入同事的午饭团,吃饭时一个人坐在办公室,孤单又尴尬。

    你恨自己为什么不是职场“老油条”,更多的是无法言说的自卑。

    在任何一种社会关系中感觉自己不如别人都可能导致自卑心理。

    你的自卑情绪科学家终于有好办法


    自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。

    自卑主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低,同时可伴有一些特殊的情绪体现,如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。

    阿德勒对自卑感有特殊的解释,称其为自卑情结。

    在这种情绪下,不仅表现出显著的心境低落,对平时感到愉快的活动也丧失兴趣,还会引起中枢的功能发生改变,使消化液分泌明显减少,难以形成饥饿感,进食量也比平时减少 1/3~1/2,身体消耗的氧和营养素却比平时多1~2倍。

    久而久之,导致营养素缺乏,脑力、体力不济、血糖水平失衡,影响营养状况。

    那么,如何巧妙选用食物,有针对性地补充营养素,从而改善神经功能、消除不良情绪呢?

    科学研究证明,色氨酸、酪氨酸、维生素B6、叶酸5-羟色胺被人体吸收后可以有效发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

    而带有这些元素的食物有:

    1、 牛油果为一种营养价值很高的水果,富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6,是一种高能低糖水果。如果觉得牛油果沙拉口味清淡,也可以和鸡肉一起做一道牛油果辣子鸡。

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    2、 心情不好就会导致身体素质下降,鸡肉性平、温、味甘,入脾、胃经;可益气,补精,添髓;用于虚劳瘦弱、中虚食少、月经不调等。

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    3、鱼肉含有叶酸,有滋补健胃、清热解毒,鱼肉含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用。微量元素比值最适合人体需要,容易被人体消化吸收。

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    当你感到忧郁、失望、自卑时,不妨尝尝这些食物,是否会带给你好心情。


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