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    睡眠质量低下?助眠瑜伽了解一下!随着生活节奏加快,诸多年轻人饱受生活和工作压力,睡眠质量也下降了不少。想要改善睡眠质量,不妨睡前做做瑜伽吧,帮你助眠安神,让你有个好睡眠!


    睡眠质量低下?助眠瑜伽了解一下!随着生活节奏加快,


    — ❶ —

    青蛙趴、体式分解:1、双腿屈膝跪立,双膝分开趴在地面呈青蛙状。2、手肘撑地,脊背挺直,目视前方。


    这个动作对腿部柔韧性要求较高,初期练习可借助瑜伽砖辅助练习,将瑜伽砖置于双腿两侧,可帮助调整、辅助瑜伽姿势,同时起到延展筋骨,避免韧带受损的作用。


    睡眠质量低下?助眠瑜伽了解一下!随着生活节奏加快,


    — ❷ —

    至善坐:1、双腿盘坐在地面,右腿屈膝向内,左腿盘放在右腿上。2、脊背挺直,双手向下置于膝盖处。


    这动作对腿部柔韧性要求较高,练习时穿着专业的瑜伽裤更便于体式拉伸,这条瑜伽裤面料舒适亲肤,上身贴合身形不紧绷,体式拉伸自如无束缚,动作展现更到位。


    睡眠质量低下?助眠瑜伽了解一下!随着生活节奏加快,


    — ❸ —

    顶峰式、体式分解:1、双腿绷直分开,脚尖点地。2、上身下弯,手肘撑地,头朝下,脊背挺直。

    这个动作对腰腹和腿部柔韧性要求较大,初期练习可借助瑜伽砖辅助练习,将瑜伽砖置于双手前,手向下撑在瑜伽砖上,有效降低初期练习难度,度过新手尴尬期。


    睡眠质量低下?助眠瑜伽了解一下!随着生活节奏加快,


    失眠已经不是一个新兴的疾病了,在这快时代的节奏里,生活、工作的高压力环境下都会助成失眠。失眠患者日渐增多,这种症状不仅会对身体健康造成不利,还会影响生活。可以通过练瑜伽来帮助缓解睡眠问题,但是瑜伽过后记得坐下来拉伸,舒缓下紧张的肌肉,而瑜伽球能够帮助按摩僵硬的肢体,帮助放松身心,降低运动后身体疲惫感,避免肌肉酸痛问题。


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