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    手臂向来是脂肪喜欢堆积的一个部位,很多人因为健硕的手臂在穿衣方面徒增不少烦恼。在冬天层层衣服包裹下整个人宛如行走的粽子。想要告别蝴蝶臂,其实也不难,瑜伽就能帮你解决这个闹心难题。松垮的拜拜肉在冬天厚衣服的加持下显得更加臃肿,想要消减手臂上的赘肉,练出纤细的天鹅臂。今天分享的3个瑜伽体式帮你轻松解决这个闹心问题。


    手臂向来是脂肪喜欢堆积的一个部位,很多人因为健硕的


    — ❶ —

    侧鸽式变式

    体式分解:1、坐姿进入,一只腿屈膝,让脚跟处紧贴会阴部。另一只腿向后上方伸展,小腿向上屈膝与大腿相贴。2、一只手向下勾住紧贴的地面的脚尖,另一只手向后弯曲勾住向上伸展的脚尖。

    瑜伽涉及到的拉伸动作较多,平时穿着专业的瑜伽服练习效率更好。这款瑜伽服后背以网眼布料拼接,透气排汗,提高运动专业性,保证运动干爽不粘腻。微弹面料有助于体式自由伸展。


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    一条基础款版型, 高腰紧身版型设计,视觉上拉伸腿部线条比例,修饰腿型之余显高显瘦。微弹亲肤面料上身更加柔软舒适,运动更加轻便自在。

    — ❷ —

    轮式

    体式分解:1、平躺在垫子上,双手向头顶伸展,反手手掌撑地。2、双腿分开与肩同宽,向上抬离。让臀部和背部离开地板。3、拉伸腰腹部,头部向后仰。保持动作30s。

    伽典瑜伽轮


    手臂向来是脂肪喜欢堆积的一个部位,很多人因为健硕的


    这个动作对腰腹部的柔韧性要求较高,初学者初期动作做不到位可以借助瑜伽轮帮助拉伸腰腹部肌肉,辅助完成瑜伽动作。

    — ❸ —

    三角伸展式

    体式分解:1、一只脚踮起触地,另一只交叉腾空向后伸展。2、双臂展开呈一条直线。扭转身体一侧让一只手垂直触地。


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    瑜伽铺巾是一种方便瑜伽练习的专业铺巾,能够吸汗防滑,帮助稳固体式。也能帮易汗体制的练习者更好体验高温瑜伽。可折叠易携带,方便随时取用。

    火热的夏天,最受小美女们欢迎的就是各种吊带,露肩装了。但是很多姑娘们宁可捂住热死也绝不露胳膊和肩膀!为什么?因为胳膊粗肩膀厚啊。其实胳膊粗是很多姑娘都头疼的问题,粗壮的胳膊让她整个人都显得很臃肿。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人,更是显瘦的关键,如果手臂看起来纤细紧致,视觉效果至少比实际体重少3公斤,而手臂粗壮,会显得胖十斤有没有!

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