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    现在很多人都知道了锻炼的重要性,跑步是属于最基础的运动方式,下面我来给大家说说我们各个时间段跑步的效果吧。


    现在很多人都知道了锻炼的重要性,跑步是属于最基础的


    早上:锻炼前要先喝水

    俗话说的好:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早上进行运动。其实,这种做法是不太提倡的。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不不是太好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体是很不利的。但是,如果确实是只有在早上才有时间可以运动的话,就需要特别的注意了,锻炼前我们最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。

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    午后:一天当中运动的最佳时间

    在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

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    晚上:适合减赘肉运动

    如果想减赘肉,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使热量囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,我们应该运动后过1个小时再睡觉,等兴奋的神经平复了,我们就可以安然入睡了。

    现在很多人都知道了锻炼的重要性,跑步是属于最基础的


    如果说不想去外面跑步的话,我推荐大家在家里开拓一个小的健身空间,放一些健身器械,或者是跑步机,这样我们就能足不出户在家里锻炼了,还不用担心户外的天气、环境等原因,边看电视边运动锻炼,是不是也很不错哦~


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