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    每个微胖的女生都有一个减肥梦,尤其到了夏天,若是不小心露出身上的小赘肉,美梦瞬间可能成为噩梦。夏天是游泳最好的季节,在新陈代谢的快速加持下,达到减肥的目的将事半功倍。


    每个微胖的女生都有一个减肥梦,尤其到了夏天,若是不


    相比于健身,游泳是一项轻松、无需器材、耗时较少效果显著的运动项目。游泳不但可以快速消耗体内的能量,而且在柔和的水流阻力作用下,对女性身体的塑型也能有立竿见影的效果。


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    游泳的减肥效果“面面俱到”,尤其是目前最为困扰女生的局部肥胖问题。某个部位多余的小肉肉很难减掉,影响了整体的身材,有些好看的衣服也只能雪藏在衣柜里。这几处小赘肉,是否也一样困扰着你呢?


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    小肚腩

    腹部多余的脂肪,会在盆骨和肋骨之间形成厚厚的一层肥肉,极大影响女生的身形走线。那么,游泳是如何减掉这些女生又爱又恨的小肚腩的呢?



    若想有效地燃烧腹部的脂肪,仰泳是个不错的选择。仰泳考验的是身体的协调性,平稳身体的姿势需要运用腰腹的力量。通过双腿的运动,身体需时刻保持着“流线型”的状态,而腰腹的收缩和舒张,成为仰泳必不可少的关键要点。


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    在仰泳时,不断地受到水温和的阻力,相当于一双手在不停歇地“按摩”腹部的小赘肉。燃脂的同时,还可以使身材改善并保持匀称。


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    “塌塌”臀

    相对于腹部脂肪,臀部的脂肪是很难顾及并有效锻炼的。很多女生会忽略掉臀部脂肪的塑型,随着年龄越来越塌而导致身形走线。打造完美且迷人的翘臀,游泳可以很好地给你上一堂塑型课。


    腰腹支撑着游泳的平衡,而手臂和腿则是游泳时的动力。游泳时,需要不停地使手臂和双腿做有氧运动。而和平常锻炼时的拉伸或深蹲相比,游泳给肌肉群的冲击显然更加温和一些,尤其是臀部的肌肉和脂肪。


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    水的作用则再次体现了出来,水流的“抚摸”对臀部的塑型是悄无声息的,无论是仰泳还是自由泳。当你很好地掌握了水的特性,利用游泳时在水中的协调性,那么减脂和塑型的效果则是显而易见的。


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    双下巴

    没错!就是女生最担心且无法避免的双下巴和宽脸等。因为面部的脂肪和肌肉是最难消除的,刻意地锻炼面部可能会引起其他不良的副作用,比如面部肌肉松弛等问题。


    在游泳时,需要快速高强度的呼吸,并时刻保持着稳定协调的呼吸节奏。面部的肌肉在嘴巴张开闭合时,得到了有效的锻炼,并燃烧了多余的脂肪,这就是为什么游泳运动员身材和容貌俱佳的原因。


    最关键的仍是水给面部肌肉带来的按摩效果。举个例子:在自由泳时,不停地变换着头部的位置,水和面部的脂肪不断地摩擦,瘦脸的效果也最为显著。


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    游泳的好处不单单只有这些哦,保持身材不走样、锻炼身体的协调能力、提高肺活量等等。游泳虽好,但不建议经常游泳,尤其是皮肤对氯离子敏感的人群。建议一周一次,一次两小时左右,坚持一个夏天则有消除赘肉的效果。


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