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海边早晨好些人跑步,凑了一波热闹终于实现在旅途中能户外运动。

平时喜欢在户外夜跑,跑步前热身跑步后的拉伸其实很重要,缓解肌肉紧张劳损,避免运动损伤,更重要的是可以避免成为肌肉腿,柔化腿部的线条。


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拉伸动作有很多,我比较懒,分享我平时常做的几个,每个动作维持30秒左右。

跑前热身:

跑前热身通过简单有节奏的动态动作拉伸肌肉,原地弹跳,高抬腿,还有图中的俯身用左手碰右脚,右手碰左脚的动作,都可以在跑步前作为热身。

潮流炫酷的外观,整齐精致的针脚,深藏不漏的线条,低调素雅的点缀,材质面料搭配的精挑细选,时尚大气的配色,轻松打造个性潮宝。


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跑步后拉伸:

小腿跟腱拉伸:

弓步姿势,前脚掌踩实,后脚掌也不能离地,尽量往下压拉伸小腿跟腱。

大腿前侧拉伸:

腰背停止,手握脚踝到贴近屁股,感受大腿前侧的拉伸感,维持30s左右换腿。

阿迪达斯NEO男子休闲鞋,高帮设计,带来潮流时尚感觉。皮革鞋面,打造出色的穿着感受。经典的三条杠设计,清新的配色让整体显得更加具有美感。科技型的耐磨大底设计,具有很好防滑效果,也为你提供优质的支撑性。


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手臂向后拉伸:

双手交叉向后拉伸,掌心朝背。这个动作背部也会感觉舒服~

乳白色大底浑然一体,给整鞋添上了清新的气息,齿轮纹造型,抓地加倍牢稳,凹凸有致的侧面呼应简约的楦型,更增霸气。


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Maia Active赠送的健身服搭配我的新球鞋非常莫兰迪色了,和海边很搭。颜值和舒适度都很在线,最近又有了新的跑步动力*

李宁跑步系列减震跑鞋,鞋面采用无缝热贴工艺,减轻整体重量,让你在跑步时无束缚感,提升表现。


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