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    3月不减肥,5月6月徒悲伤,又到了要减肥的时候了, 但是减肥不是要为了瘦身断食,而要让饮食合理均衡。 今天就带来几道健康的食谱,这几道食谱是我常做的,营养丰富,好吃还不长肉,超适合减肥期间吃!


    春季健康减肥,甩掉油脂消掉大肚


    准备食材:荷兰豆,新鲜百合,蒜末,食用油,盐

    step1:鲜百合去掉黑色部分,掰成小片,清洗干净,荷兰豆两侧去筋洗干净。锅中煮开水,加入几滴油和盐,放百合下去焯30秒,沥干水分备用。


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    step2:锅烧热,加少许油,油七成热后加入蒜末炒香,再加入荷兰豆快速翻炒,炒至荷兰豆变色,再加入百合,快速翻炒均匀,加少许盐调味即可。

    有时候为了方便,我也会备一些干百合,稍微泡发一下就可以用了。这家的百合干叶瓣饱满肥厚,闻着有一股淡淡的清香,口感粉糯,可以搭配食材烹饪,适合炒菜、熬粥、泡茶,美味随享,营养丰富!


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    准备食材:豆腐3块,虾皮一把,青菜适量,火腿一根,鸡蛋一个,面粉30g,盐

    step1:青菜、火腿切碎。虾皮洗净,用油稍微翻炒一下。豆腐洗净后,用手抓碎,加入青菜和鸡蛋,抓匀,加入虾皮、火腿、盐、面粉,用手抓匀。

    step2:锅烧热,抹少许油,取适量豆腐混合物,用手搓圆压扁放入锅内,两面煎至金黄即可。

    早餐来块豆腐饼再好不过了,如果有时候不想自己做的话可以试试这款代餐饼,同样营养丰富,而且口感不错,酥脆,非常适合减肥,吃完了,多喝些温水,配合一点牛奶,燕麦粥什么的,就会很有饱腹感,原来减肥总是感觉饿,这次不怕了 。


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