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    减肥减脂的朋友们,在日常的饮食中有一个必不可少的伴侣,那就是鸡胸肉,鸡胸肉含有丰富的蛋白质而且低热量,是减脂期间的必备良品。很多减肥的小伙伴肯定和小编一样都有过那么一段水煮青菜,白水煮鸡胸的日子。看着身边的好友,美滋美味的吃着零食的时候,心里那叫一个羡慕。可是,咱们要减肥啊。不过今天小编极力的给大家推荐几种鸡胸肉的食用方法,让你在控制饮食的阶段也能享受美味。

    减肥减脂的朋友们,鸡胸肉的三种


    首先,如果朋友你就是喜欢水煮的话,可以推荐你采用这种方法。将新鲜的鸡胸肉放在凉水中解冻(一般超市买回来的都是冻成块儿的),将肉清洗一遍待用。用刀将鸡胸肉切成厚片(适中即可),放入碗中备用。将所有的肉切好以后,用擀面杖(也可用其他替代)充分的敲打每一块鸡胸。拿出一个干净的空碗,先在底层均匀地撒入适量的盐,黑胡椒,根据自己的情况,也可以加入其他调味料。然后放入一片敲打好的鸡胸,再均匀地撒上一层调料,就这样一层一层的,使鸡胸的每一面都均匀的沾染上调料。最后铺上保鲜膜,用牙签扎几个小孔,让他尽情的腌制去吧。腌制之后,放入开水里煮,这样的水煮鸡胸,不仅没有腥味,而且低脂又美味。

    减肥减脂的朋友们,鸡胸肉的三种


    第二种是鸡胸丸子。拿出香菇干泡发,将鸡胸肉的筋去掉。切成小小块放入搅拌机中打碎,将泡好的香菇拿出切成碎末。放入一个容器内,加上一颗鸡蛋,加入适量盐和调味料后搅拌均匀。如果怕丸子散掉的话,可以加入少量的芡粉。最后用你的双手捏出丸子的形状,放入器皿中待用。


    减肥减脂的朋友们,鸡胸肉的三种


    然后开锅倒水加入佐料,可以煮几片冬瓜和青菜,水开之后,下入准备好的丸子。煮熟捞出即可。于是低脂美味的鸡胸丸子汤就做好了。这款方法,全程一点油水都没有,而且所需要的营养也能汲取到,最重要的是,美味,美味。所以减肥期间的朋友们,可以放心大胆地食用了。如果你想追求美味而不是低脂,那么你可以在汤底上下功夫,炝个锅,放入虾米,也是很不错的呦。

    减肥减脂的朋友们,鸡胸肉的三种


    最后一种,紫米鸡胸饭,要知道人体每天必须摄入一定量的碳水,所以追求低脂低碳的的朋友可以选择糙米或者紫米,来代替含糖量高的大米饭。


    减肥减脂的朋友们,鸡胸肉的三种


    这时候可以配上无油煎制的鸡胸,加入黑胡椒提味,切块放在准备好的紫米饭上,可配上圣女果和西兰花。如果不喜欢煎制的鸡胸可以换成蒜末鸡胸或者凉拌鸡丝。将煮好的鸡胸肉撕碎放入盘中,配上切好的甜椒,拿出蒜,将其捣成蒜末,(蒜的量一定要多)放入碗中。加入些许白糖,适量的盐和醋,最后滴两滴香油,也可添加其他的佐料。搅拌后均匀的洒在鸡胸肉上 最后搅拌均匀,一道美味的蒜末鸡胸就做好了。朋友们,欢迎留言分享你的减脂餐哦。


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