关于塑身,值得学习的一周训练计划和饮食方案.. • 2018-12-30 阅读 381 次 这是一个通过力量训练来进行塑形减脂的训练方案。其中所掌握的重量不宜过大,一般都在最大重量的50%左右来自己把控重量。 周一胸部训练平板杠铃卧推15次一组,共需要进行4组训练仰卧哑铃飞鸟.. 一周 值得 关于 塑身 学习 方案 计划 训练