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胖妹妹的福利来啦好吃不长肉的神级美食
[ 编辑:0元网 | 时间:2017-09-12 20:00:08 | 浏览:19次 | 作者: muka咔 ]
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说起美食,真是让胖妹妹们又爱又恨,每天看着别的小姐妹们呼朋唤友胡吃海喝,再瞅瞅自己的双下巴,汉堡肚,大象腿,只能在美食和减肥中纠结徘徊,最后只好蹲在角落里挥泪啃胡萝卜...蓝瘦啊~香菇啊~

其实,吃和减肥同样不可辜负,很多人为了减肥恨不得封了自己的嘴。但是这样减肥是不健康的,其实有些食物对减肥有利,多吃些这类食物不但不会发胖,还会有利于减肥,今天我就给大家介绍几种能吃出好身材的神级美食,如果家里没有,一定要备一点哦,为了自己的减肥大业。

1、燕麦片

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燕麦片是燕麦粒轧制而成,是一种低糖、高营养、高能食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

2、杏鲍菇

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杏鲍菇,因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名。杏鲍菇能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素。杏鲍菇热量非常低,营养价值又高,很适合减肥期间食用。

3、黑芝麻糊

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中医认为,芝麻味甘、性平,有补血、润肠、通乳、养发等功效。芝麻糊是以芝麻为原料,加入其它五谷杂粮调制而成的食品。适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。黑芝麻中的维生素E非常丰富,可延缓衰老,并有润五脏,强筋骨、益气力等作用;

4、海苔

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海苔是一种天然海藻食品,营养价值非常高。海苔中矿物质,有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等,能促进骨骼、牙齿的生长。海苔热量很低,纤维含量却很高,是可以放心食用不会长肉的美味小食。

5、坚果

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坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果食用的最佳时间为饭中吃。饭中吃坚果,有利于增强我们的饱腹感,特别是大杏仁、小杏仁、榛子这种含膳食纤维量很高坚果,效果最好。

6、脱脂奶酪

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很多妹子饭后习惯吃雪糕,结果肚腩就愈来愈大。要知道因半杯雪糕的热量和4汤匙砂糖相同。还不如试试脱脂奶酪,可降低三倍的热量。最好选择低于1%添加糖,避免热量过多。其内含的益生菌,有益于肠胃,可以帮助消化,排走宿便。

7、西梅干

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西梅干、杏脯干及提子干等都含有天然果糖,甜味可以满足爱甜的妹子。最好要选择无添加糖,热量比较低。1/4杯西梅干只有110千卡,可以更有效地控制体重。而且,干果是植物性食物的铁中之王,常吃可以促进新陈代谢。

8、酸奶

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酸奶是可以减肥的,可能很多人不是很理解。酸奶是经过发酵的,有促进消化的作用,但是食用酸奶的时间要注意,晚上喝一点酸奶可以促进消化,空腹不要喝酸奶。另外,买酸奶的时候要注意买的是酸奶,而不要买酸奶饮料,饮料小心越喝越胖哦。

9、蜂蜜

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蜂蜜虽然是甜的,但是蜂蜜是属于果糖,与其他的糖类根本不一样。蜂蜜具有促进消化,利于排便的功效,因此,适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的。尤其是早上的时候,喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

10、苹果

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苹果不仅是美容皇后,苹果对减肥也是非常有帮助的。苹果味甜,但是脂肪热量含量却非常低,最可贵的是苹果当中含有苹果酸,具有促进消化的作用。因此,要想减肥一定要多吃点苹果。尤其是早上起来的时候,早上吃苹果对减肥非常有益处,减肥,爱上吃苹果吧。

Tgas: 自己的 胡吃海喝 看着
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