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补钙食物第一名真的不是骨头汤
[ 编辑:0元网 | 时间:2017-09-05 09:20:50 | 浏览:48次 | 作者: 来晒SHAI ]
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随着年龄增长,

人体内的钙质慢慢流失,

缺钙会引起全身无力、腰腿酸痛。

而喝骨头汤并不能起到补钙的效果,

最能补钙的竟然是它,

你绝对想不到!

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黑豆营养丰富,补钙效果比黄豆还要好。蛋白质含量是肉类的2倍。对于三高患者来说,黑豆不含胆固醇,它的植物固醇能抑制、降低血液里的胆固醇,可以软化血管,延年益寿。

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黑豆很难煮,煮之前先用水浸泡半小时,再用大火煮沸后,小火煮40分钟,黑豆才会煮得软烂。

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黑豆蛋白质含量高,不易消化,有严重胃病的人最好少吃。

 【 第 9 名 海 带  】

海带的钙含量是牛奶的2倍,且更易被人体吸收,能防止血液酸化,可防癌。海带里面的不饱和脂肪酸能帮助清除血管里的胆固醇,起到降脂降压的功效。

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干海带的表面有一层白霜,是海带本身含有的一种物质风干后的产物,对人体无害。吃之前最好用温水洗,不要浸泡时间过长,否则会软烂,海带里面的水溶性维生素、无机盐容易损失掉。

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海带的碘含量丰富,甲亢病人不要吃,会加重病情。孕妇和乳母不宜多吃,对胎儿或婴儿的甲状腺不好。

 第 8 名 黑 木 耳 

我们经常吃的一道菜可能是洋葱拌木耳,香脆可口,降血压绝配!黑木耳也被称为“素中之王”,它的钙含量是鲫鱼的7倍,且凉拌效果更好。

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黑木耳要用冷水泡发,不要用热水。泡发时间不要超过2小时,以免营养损失,泡发后用冷水冲洗几遍,清除杂质。

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随着年龄增长,身体里的钙质渐渐流失,不及时补充钙,会腰腿疼痛。平时可以多吃这些食物,强健骨骼,80岁都腿脚灵便!

(本文转载自 甜甜的生活手札 ID wxtm01 )

Tgas: 钙质 流失 人体内
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