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如何减赘肉可以说是女孩子们经常讨论的一个话题了。但一些错误的认知,会导致效果达不到预期。其实减掉赘肉的关键是合理运动加上饮食,多了解一些知识,才能少走一些弯路嘛。这几个减肥误区,妹子们有没有中招?


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很多人在减赘肉的时候都有食物焦虑症,无论吃什么都担心自己会发胖。认为在运动前和运动中就不能吃东西了。如果感觉肌体需要,适当吃点东西是很有必要的。此外,喝杯水比较有利于锻炼。有很多妹子都会犯这个错误。锻炼了很久,一上称发现体重没减反而更沉了。就会认为自己胖了,但其实很大可能是肌肉含量增长或者水肿导致的。想知道自己锻炼有没有效果,拥有一台智能称就能轻松解决。


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注意减掉赘肉不能只靠有氧运动,虽然有氧运动是减轻体重的重要环节,但是并不意味着只能靠有氧运动呢。只做有氧通常是越减越肥,斤数可能是减掉了,但肉还是松松垮垮,一点也不紧致。但配合一定比例的力量训练,可以消耗更多热量,让效果更出众。

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仰卧起坐可以减肚子,似乎是妹子们口中的“常识”,但其实仰卧起坐之类针对腹部的动作,其实增加的是腹部肌肉。在脂肪没有离你而去之前,做仰卧起坐会让肚子看起来更大,所以最佳做法是先全身锻炼再进行针对腹部的练习才有效哦。


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其实最有效的减赘肉的方法就是适当的运动加上合理的进食相互配合,这样比单纯的运动或者是少吃东西来的快多了,效果上也是很明显的,如果你不想出门锻炼也不想去健身房,那跑步机是你不能少的设备了。


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